Commencer le sport : mieux vaut une séance par semaine que tout donner d’un coup

Tu veux te (re)mettre au sport et tu te demandes par où commencer ?

Tu te dis peut-être : “Allez, j’y vais à fond, 4 séances par semaine !”

Stop. Respire. On va t’éviter l’erreur que 90% des gens font en débutant :

👉 En faire trop, trop vite.

Le secret, ce n’est pas d’en faire beaucoup. C’est d’en faire régulièrement.

Au FitClub, on accompagne des centaines de personnes dans leur remise en forme. Et ce qu’on a constaté, c’est simple :

Ceux qui réussissent, ce ne sont pas ceux qui s’entraînent le plus fort.

Ce sont ceux qui tiennent dans la durée.

📌 Tout dépend de ton passé sportif

Tu as déjà été très actif(ve) et tu veux reprendre ?

Tu n’as jamais vraiment fait de sport ?

Tu as des douleurs, des blocages, des peurs, ou simplement besoin de reprendre confiance ?

👉 Peu importe. Ce qui compte, c’est de démarrer à ton rythme.

Comment on fait ?

✅ Tu peux commencer par 1 séance toutes les deux semaines

✅ Puis passer à 1 séance par semaine

✅ Puis 2, éventuellement 3… quand ton corps, ton emploi du temps et ta motivation sont alignés

C’est ta régularité qui construit ta progression.

Pas l’intensité du départ.

🎯 Et surtout : ne mise pas tout sur le sport

On ne va pas te mentir : le sport, c’est important, mais ce n’est pas tout.

💡 Le sport représente environ 20% de tes résultats.

🥗 Les 80% restants, c’est dans ton assiette que ça se joue.

Alors, si tu fais 5 séances de sport par semaine mais que tu continues à mal manger… tu risques de te fatiguer pour pas grand-chose.

Mais si tu fais 1 ou 2 séances bien placées + une bonne alimentation, là tu vas commencer à voir du vrai changement.

En résumé :

• ✅ Mieux vaut 1 séance par semaine tenue sur 3 mois que 5 séances pendant une semaine puis plus rien

• ✅ Commence petit, monte progressivement

• ✅ Ne néglige pas la nutrition : c’est là que tout se joue

• ✅ Le corps s’adapte, mais il a besoin de temps, de bienveillance et de constance

Au FitClub, on est là pour t’aider à trouver ton rythme.

Celui qui te respecte, celui que tu peux tenir, celui qui te donne des résultats sans te griller.

🟢 Tu veux commencer tranquillement, avec un accompagnement personnalisé ?

🟢 Tu veux qu’on t’aide à créer une vraie routine durable, sport + nutrition ?

👉 Viens faire ton bilan bien-être offert, c’est la première étape.

💬 “Tu peux aller vite. Ou tu peux aller loin. Nous, on t’aide à aller loin… sans te perdre en route.”Commencer le sport : mieux vaut une séance par semaine que tout donner d’un coup